<dd id="h5qsa"></dd>

        1. <dd id="h5qsa"></dd>
          网站地图 网友投稿
          ?#40763;?#20301;置:首页 >> 饮食养生 >> 营养饮食 >> 正文

          为什么吃面食容易长胖?

          作者:taotao2018 时间:2019-02-21 00:13:34 来源: 大众养生网 大众养生网
          文章导读

          在我们的生活当中,要说最常见也是必须要吃的粮食,除了米饭之外就是面食了。而且面食的种类远远比米饭多多了,不仅有包子、饼还有雪?#26894;?#39314;头等等。有的女孩子也是非常?#19981;?#21507;面食的,就拿包子来说可能一?#20301;?#21507;掉五六个。那么问题来了,为什么吃面食容易长胖呢?

          为什么吃面食容易长胖?

          吃面食容易发胖吗

          我们将大?#23383;?#25104;米饭,需要加水,而水是不含热量的。因此,在煮成米饭后,每100克熟米饭的热量降低到120卡左右。如果将大?#23383;?#31909;,一份米需要加进更多的水。熬出来的粥热量会更低。相比之下,每100克馒头的热量在210卡左右,主食甜面包的热量为280卡左右,饼干则高达450卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,?#23383;?#26356;是低能量食品。不过,这也并非说吃面食就会发胖。比如说面条。面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富,做成的面条吸水能量强,饱腹感强,如果不往面条里加太多的调?#35835;希?#38754;条的热量并不高,并不易令人发胖。

          为什么吃面食容易长胖?

          所以说,单纯的吃面食是不会长胖的,但是要注意的是在面食中加一些调料就不一样了。下面小编给大家说活怎么吃面食不会发胖,一起了解一下吧。

          面?#21507;?#20040;吃不会发胖

          1.多吃粗粮面食

          白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。

          为什么吃面食容易长胖?

          2.面食要在早午吃

          面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。

          相关文章

          养生标签

          一周热门

          热点排行

          热门精选

          微信扫一扫

          快乐十分钟开奖号码

                <dd id="h5qsa"></dd>

              1. <dd id="h5qsa"></dd>

                      <dd id="h5qsa"></dd>

                    1. <dd id="h5qsa"></dd>